Uma forma comum de estimar a Frequência Cardíaca Máxima (FCM),isto é, a quantidade maxima de vezes que o coração bate em um minuto, é através da diferença (220 - idade) para homens e (226 - idade) para mulheres. Por exemplo, um homem de 40 anos suporta bater (aproximadamente) um máximo de 180 vezes por minuto, ou 180bpm. Suponha que um atleta de 28 anos deseja realizar treinamentos de modo a manter a frequência cardíaca entre 75% e 85% da sua FCM. Desta forma, sua frequência cardíaca deve estar, aproximadamente, entre: